Признаки усталости за рулем, как побороть сон за рулем

  • 1250
  • 4

Водитель, находящийся по 8-10 часов в пути, рискует потерять контроль над своими действиями и оказаться во власти неожиданно навалившейся усталости. Обычно в такой ситуации «водила» незаметно для себя засыпает и просыпается уже, в лучшем случае, в кювете, а в худшем...

Впрочем, об этом даже и говорить не хочется (не приведи Господь!). Основными признаками усталости за рулем считаются слабость и вялость. При этом глаза начинают закрываться, в ногах и руках чувствуется тяжесть, мышцы по всему телу как бы затекают, притупляется внимание и концентрация, снижается реакция и водитель медленно погружается в сон.

Спящий водитель

Спящий водитель - одна из частых причин ДТП на дорогах. И с каждым годом число таких ДТП увеличивается. Но к счастью, с сонливостью и усталостью за рулем можно очень эффективно бороться. Если вы почувствовали усталость за рулем, обязательно нужно сделать передышку. Остановитесь, пройдитесь вокруг машины, проверьте исправность поворотников, стоп-сигнала, при возможности выпейте тонизирующие напитки - ими могут быть чай или кофе, умойте лицо прохладной водой, можно из автомобильной аптечки чего принять (но это если становится плохо). Перед длительной поездкой рекомендуется обязательно хорошенько выспаться, так как ни для кого не секрет, что сильный и здоровый сон придает организму заряд бодрости на целый день, каким бы он ни был. Почти все водители думают, что энергетические напитки помогают справиться с усталостью на дороге, но это мнение ошибочное. Придав силы на короткое время, они отберут еще больше энергии потом. К тому же, энергетические напитки оказывают вредное воздействие на печень и сердечно-сосудистую систему. Лучше заменить их напитками растительного происхождения, такими как чай или кофе. Если с собой нет чая-кофе, то можно найти ближайшее придорожное кафе на карте или по дорожным знакам, остановиться и насладиться свежесваренным молотым кофе или вкусным зеленым чаем.

Кофе

Музыка - неплохой способ борьбы с усталостью. Прослушивание любимых песен обычно поднимает настроение и снимает сонливость, только песни не должны быть длительные и нудные, поскольку они могут «успокоить» и без того засыпающего «водилу». Если нет желания слушать свои песни, можно включить радио, что еще лучше, т. к. в перерывах между музыкальными композициями по радио общаются диджеи, которые заставляет водителя осмысливать услышанное, что, в свою очередь, позволяет забыть об усталости. Возьмите с собой спутника, если есть такая возможность, чтобы можно было с кем поболтать и скоротать время.

Музыка за рулем

К тому же, при необходимости, он может вас заменить или вовремя предупредить о «критическом состоянии». В последнее время все чаще водители используют автоматизированную систему, которая заменяет спутника. Она выдает разного рода сигналы при засыпании водителя.

Такие системы очень дороги, но и говорят сами за себя. Гарантия того, что с такими устройствами вы не заснете за рулем, практически 100%. Но если вам такие системы не по карману и сиденье пассажира пусто, то на помощь могут прийти специальные жевательные леденцы, семечки или что-нибудь подобное, которые отвлекают водителей от дремоты и сонливости путем раздражения вкусовых рецепторов. Благодаря тому, что автомобилистам на дороге приходится долго сосредотачиваться на одной точке, глаза быстро устают, поэтому они нуждаются в периодической разминке. Для этого достаточно время от времени поглядывать по сторонам, а также вглядываться то вдаль, то на предметы вблизи. Очень хорошо помогает бороться с сонливостью проветривание салона автомобиля, ведь, как известно, холодный воздух неплохо снимает усталость и бодряще воздействует на организм. Бывалые водители утверждают, что частые регулировки водительского сиденья способствуют поддерживанию бодрого состояния организма в течение всей поездки. Так оно и есть: в любой дискомфортной позе уснуть гораздо труднее, а иногда и вовсе невозможно. Чем чаще будете менять регулировки кресла, тем меньше вероятность засыпания, но при этом нельзя допускать, чтобы неудобная поза отвлекала от дороги. Усталость глаз вызывает переутомление всего организма, поэтому рекомендуется надевать во время поездки солнцезащитные очки, что, как ни странно, действует.

Автосервисы.бел 02.08.2016
-->